Prévention de la tendinite de la cheville : gestes et exercices
Conseils pratiques pour prévenir la tendinite de la cheville avec mobilité, renforcement et proprioception. Quand consulter un professionnel en cas de douleur p
7 septembre 2026
20 articles
Auteur/autrice : <span>Hugo Fontaine</span>
Structurer une routine d’entraînement
Principes pour structurer une routine: renforcement 2 jours/semaine, 150–300 min d'aérobie modérée ou 75–150 min vigoureuse; adapter selon âge, expérience et sa
7 septembre 2026
Prévention en sport : principes et repères essentiels
Repères pour réduire le risque de blessure en sport : progression graduelle, échauffement, récupération, encadrement et gestion des facteurs externes, selon OMS
7 septembre 2026
Séance de mobilité quotidienne pour sportifs créoles
Routine courte et adaptable sans matériel pour préserver la mobilité des sportifs créoles, compatible avec climat chaud, emplois du temps serrés et pratiques lo
6 septembre 2026
Comment la camomille peut-elle améliorer la qualité de mon sommeil ?
Découvrez comment la camomille, cette plante apaisante, peut contribuer à améliorer votre sommeil.
6 septembre 2026
Whoop : suivi continu du sommeil et récupération
Bracelet Whoop destiné au suivi continu et abonnement de données. Bon pour temps de sommeil total, détection sommeil/éveil et quelques mesures cardiaques; stade
4 septembre 2026
Sommeil et récupération corporelle et mentale
Explication des phases du sommeil et de leur rôle dans la récupération physique et mentale, signes d’insuffisance et conseils pratiques. Information générale, p
3 septembre 2026
Organiser une sieste pour améliorer la récupération
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2 septembre 2026
Guide pratique : améliorer l’hygiène du sommeil pour les sportifs
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30 août 2026
Cycle du sommeil : stades N1, N2, N3 et REM
Organisation en cycles NREM/REM (N1, N2, N3, REM) identifiée par EEG; chaque stade soutient mémoire, récupération et ménage cérébral, d'où l'importance de la co
29 août 2026