Intégrer des étirements pour réduire le risque de blessure
Les preuves n’indiquent pas d’effet préventif clair des étirements seuls ; l’impact dépend du contexte, du type d’étirement et des autres composantes d’entraîne
1 septembre 2026
27 articles
Auteur/autrice : <span>Antoine Dufresne</span>
Mouvement adapté : définition, objectifs et publics
Présentation de l'activité physique adaptée, ses spécificités par rapport à l'activité ordinaire, son cadre de prescription et les publics concernés, notamment
31 août 2026
Exercices simples pour préserver la mobilité au quotidien
Guide d'exercices transférables, sûrs et faciles à intégrer pour adultes actifs, sédentaires et seniors autonomes. Avertissement : consulter un professionnel en
31 août 2026
Routine matinale de mobilité 8–15 minutes
Séquence progressive (respiration, mobilisation globale, zones clés, retour au calme) pour réduire la raideur matinale et activer la circulation. Ne remplace pa
30 août 2026
Étirements essentiels après une course
Conseils pour quand et comment s'étirer après la course, mouvements pratiques pour la mobilité et limites des preuves. Contenu informatif, consultez un professi
29 août 2026
Séance de mobilité 20 minutes pour rester souple
Routines de 20 minutes, du débutant à l’intermédiaire, couvrant hanches, épaules, thorax et bas du corps; matériel optionnel; disclaimer médical.
29 août 2026
Étirements efficaces pour détendre le psoas après le running
Séquences d'étirements ciblés et conseils post‑effort pour relâcher l'ilio‑psoas chez le coureur; indications pour différencier raideur normale et signes nécess
29 août 2026