Prévention en sport : principes et repères essentiels
Repères pour réduire le risque de blessure en sport : progression graduelle, échauffement, récupération, encadrement et gestion des facteurs externes, selon OMS
7 September 2026
49 articles
Mouvement Adapté
Programmes et gestes pour rester mobile au quotidien.
Ce que couvre cette rubrique
Programmes et gestes pour rester mobile au quotidien.
Programme de renforcement pour articulations du genou
Comparatif de programmes de renforcement du genou: domicile, kinésithérapie, prévention sportive et aquatique. Indications, composants, avantages et limites; fr
1 September 2026
Exercices simples pour prévenir les blessures de la cheville
Guide d'exercices de mobilité, renforcement et proprioception à faire à la maison, avec précautions et conseils pour consulter un professionnel en cas de douleu
1 September 2026
Intégrer des étirements pour réduire le risque de blessure
Les preuves n’indiquent pas d’effet préventif clair des étirements seuls ; l’impact dépend du contexte, du type d’étirement et des autres composantes d’entraîne
1 September 2026
Mouvement adapté : définition, objectifs et publics
Présentation de l'activité physique adaptée, ses spécificités par rapport à l'activité ordinaire, son cadre de prescription et les publics concernés, notamment
31 August 2026
Routine matinale de mobilité 8–15 minutes
Séquence progressive (respiration, mobilisation globale, zones clés, retour au calme) pour réduire la raideur matinale et activer la circulation. Ne remplace pa
30 August 2026
Étirements essentiels après une course
Conseils pour quand et comment s'étirer après la course, mouvements pratiques pour la mobilité et limites des preuves. Contenu informatif, consultez un professi
29 August 2026
Séance de mobilité 20 minutes pour rester souple
Routines de 20 minutes, du débutant à l’intermédiaire, couvrant hanches, épaules, thorax et bas du corps; matériel optionnel; disclaimer médical.
29 August 2026
Étirements efficaces pour détendre le psoas après le running
Séquences d'étirements ciblés et conseils post‑effort pour relâcher l'ilio‑psoas chez le coureur; indications pour différencier raideur normale et signes nécess
29 August 2026